如果你想要彻底禁用主题和插件自动更新的邮件通知，可以使用下面的函数来实现，添加到主题的functions.php 即可生效：

// 禁用插件自动更新邮件通知
add_filter( 'auto_plugin_update_send_email', '__return_false' );

// 禁用主题自动更新邮件通知
add_filter( 'auto_theme_update_send_email', '__return_false' );

如果你不懂弄代码，可以通过安装 Disable auto-update Email Notifications 插件来禁用邮件通知。